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2024년 하체 비만 탈출, 하체 살이 잘 빠지지 않는 이유!! 오늘은 하체 살이 잘 빠지지 않는 이유와 그 해결책에 대해 알아보겠습니다. 하체는 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체가 상대적으로 많아 살이 빠지기 어렵습니다. 그러나 식습관과 자세도 하체 비만에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 나트륨 섭취 제한하기 나트륨 과다 섭취는 하체 부종을 유발할 수 있습니다. 필수 영양소인 나트륨은 신진대사에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취는 수분 배출에 문제를 일으키며 부종을 야기할 수 있습니다. 평소 짜게 먹는 습관을 가진다면 나트륨 섭취를 제한하고, 꾸준한 수분 섭취를 통해 부종을 예방할 수 있습니다. 2. 자세와 식습관에 주의 자세와 식습관도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다. 양반다리 자세나 다리를 꼬는 습관은 혈액 흐름을 방해하여 하체 비만을 유발할 수 있습니다.. 2024. 1. 29.
카페인 끊기, 건강에 미치는 긍정적인 영향 6가지 오늘은 카페인을 끊음으로써 얻을 수 있는 여러 이점들에 대해 알아보겠습니다. 1. 뇌 기능과 정신 건강 개선 카페인은 졸음을 늦추지만, 그 결과로 다음날 피로가 증가하고 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 카페인을 끊으면 뇌 기능과 정신 건강이 개선되며, 단 불과 12시간 만에 수면이 개선된다는 연구결과가 있습니다. 2. 불안장애와 공황장애 개선 카페인은 불안장애와 공황장애와 관련이 있습니다. 카페인을 줄이거나 끊으면 기분이 개선되며, 아데노신 수용체가 스트레스 및 감정에 관련된 신경전달물질을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화불량 및 답답함 개선 과한 카페인은 위산 분비를 유도해 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 촉진할 수 있습니다. 카페인을 끊으면 속 쓰림과 소화불량 등이 개선될 수 있습니다.. 2024. 1. 29.
오메가-3 지방산이 폐 건강을 향상시킨다는 연구 결과 미국 코넬 대학의 패트리셔 카사노 영양학 교수 연구팀이 미국 국립 심장·폐·혈액 연구소(NHLBI)와 협력하여 오메가-3 지방산과 폐 건강 간의 연관성을 연구한 결과에 대해 알려드립니다. 이 연구는 폐 건강에 오메가-3의 긍정적인 영향을 확인했으며, 이를 통해 어떻게 불포화 지방산이 폐 건강을 지원하는지에 대한 흥미로운 정보를 제공합니다. 연구 개요 연구에서는 미국 국립 심장·폐·혈액 연구소의 폐 질환 동일집단 관찰/종단 연구 대상자 1만5천63명을 대상으로 분석했습니다. 이 대상자들은 평균 연령이 56세이며 여성이 55%로 차지하고 있었습니다. 초기에는 건강이 대체로 양호하며 만성 폐 질환이 없었습니다. 이들을 평균 7년 동안 최장 20년까지 폐 건강 상태를 추적 관찰했으며, 연구 결과는 다음과 같습니.. 2023. 10. 27.
단백질 보충제 근력 강화와 건강 식사 대용을 위한 필수 가이드 요즘에는 건강과 웰빙에 대한 관심이 커지면서, 단백질 보충제의 인기가 높아지고 있습니다. 오늘 다양한 형태와 종류의 단백질 보충제를 소개하고, 단백질의 중요성, 개인적인 요구 사항, 그리고 보충제 선택에 관한 정보를 제공합니다. 1. 단백질의 중요성 단백질은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나로, 탄수화물과 지방과 함께 건강을 유지하는데 필수적입니다. 단백질 부족은 면역력 저하와 근육량 감소로 이어질 수 있으므로, 정기적으로 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 단백질 보충제 종류 - 동물성 단백질: 동물성 단백질 보충제는 카제인과 유청 단백질로 구분됩니다. 카제인은 우유의 주요 단백질로 포만감을 제공합니다. 유청 단백질은 우유에서 유지방과 카제인을 제거한 제품으로 소화 흡수가 빠릅니다. - 식물성.. 2023. 10. 25.
전주 감나무골 재개발 사업, 18년 만에 본격 출발! 전주 감나무골 재개발 사업 프로젝트는 18년 만에 본격적으로 시작될 예정입니다. 사업시행 계획 변경 인가 11일 감나무골 재개발 조합에 따르면, 전주시는 최근 완산구 서신동 40-4번지 일대에서 11만8천444㎥에 총 1천914가구의 신규 아파트 건립 계획을 승인했습니다. 이런 큰 프로젝트의 시작은 조합이 사업시행 계획 변경 인가를 통과한 결과입니다. 앞서 조합은 지난해 11월에 전주시에 변경계획 승인을 신청했는데, 주차면적 폭이 대당 2.3m에서 2.5m로 확대되는 주차장법의 개정과 전주시가 8%였던 임대주택 의무화 비율을 5% 이상으로 조정한 데 따른 것이었습니다. 이에 대한 결정은 공란공고와 37개 관련 부서와의 협의를 거쳐 지난달 31일 승인되었습니다. 계획의 핵심 변경: 가구수 감소, 부대시설 .. 2023. 10. 12.
미래를 주목하는 투자, QQQ ETF의 매력 QQQ ETF에 대한 투자 전망과 장단점을 살펴보겠습니다. 1. QQQ ETF의 인기와 성과 2020년 이후, 국내 투자자들은 QQQ ETF에 12억달러 가까이 순매수하며 그 인기를 입증했습니다. QQQ는 코로나19 대유행 이후 국내 투자자들의 관심을 한 몸에 받았으며, 그 이유 중 하나는 꾸준한 수익률입니다. 1999년 출시된 QQQ는 현재 주가가 354달러로 상승했으며, 나스닥100 지수의 성장을 추종하며 수익을 내고 있습니다. 2. 기술주 중심 투자 QQQ의 큰 특징 중 하나는 미국 대형 기술주에 대한 투자 비중이 크다는 점입니다. 나스닥 자체가 기술주 중심의 시장이기 때문에 QQQ는 테크주 비중이 48%로 압도적입니다. 이로 인해 QQQ는 국내 투자자에게 익숙한 기업들을 다수 보유하고 있으며, 애.. 2023. 10. 8.
미 항공우주국(NASA) '베누' 소행성 탐사 미 항공우주국(NASA)의 '오시리스-렉스(OSIRIS-REx)' 미션은 소행성 '베누(Bennu)'에서 얻은 샘플로 우주의 보물을 열기 위한 역사적인 순간을 맞이했습니다. 이 소행성 탐사 미션은 거의 20년간의 기다림 끝에 이루어진 것으로, 우주 탐사의 새로운 이정표가 되고 있습니다. 이번 블로그에서는 '베누'에서 얻은 샘플의 중요성과 연구 과정을 살펴보겠습니다. 베누'에서의 소행성 탐사와 샘플 분석 미 항공우주국(NASA)의 '오시리스-렉스(OSIRIS-REx)' 미션은 2016년 9월에 시작되었으며, 이 미션은 지구로부터 멀리 떨어진 소행성 '베누'에서 샘플을 채취하기 위한 엄청난 도전의 시작이었습니다. 이 미션의 주요 단계를 간략히 살펴보겠습니다. 1. 채취 과정: 2020년 10월, '오시리스-.. 2023. 9. 30.
iPhone 15 Pro 및 iPhone 15 Pro Max 공개 - 최고의 프로급 스마트폰 애플(Apple)은 오늘 새로운 iPhone 15 Pro 및 iPhone 15 Pro Max를 선보였습니다. 이들 스마트폰은 견고한 항공우주 등급 티타늄 디자인과 탁월한 카메라 성능, 프로급 A17 Pro 칩셋을 탑재한 최고의 프로급 스마트폰으로 주목받고 있습니다. 이전 모델 대비 가벼워진 이번 iPhone Pro 시리즈는 사용자에게 혁신적인 기능을 제공합니다. 디자인: 가벼운 티타늄과 곡면 디자인 이번 iPhone 15 Pro 및 iPhone 15 Pro Max는 우주선에 사용되는 항공우주 등급 티타늄으로 만들어져 가벼우면서도 견고한 디자인을 자랑합니다. 이로써 Apple은 역대급 가벼운 iPhone 모델을 제공하게 되었습니다. 곡면 처리된 가장자리와 맞춤형 동작 버튼은 사용자 경험을 더욱 개인화하도록.. 2023. 9. 15.

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